黑芝麻豆浆做法,营养早餐新选择，简单易做养生饮品

亲爱的读者们，今天我要和你分享一个超级简单又营养的黑芝麻豆浆做法，保证让你一试倾心！豆浆，作为我国传统的饮品，不仅口感醇厚，而且富含蛋白质、钙质和多种维生素，而黑芝麻更是被誉为“长寿食品”，两者结合，简直是健康生活的完美搭配。接下来，就让我带你一步步走进黑芝麻豆浆的世界吧！

黑芝麻豆浆的营养价值

在开始制作之前，我们先来了解一下黑芝麻豆浆的营养价值。黑芝麻含有丰富的亚油酸、维生素E、钙、铁、锌等营养成分，具有补肝肾、润五脏、养血润燥的功效。而豆浆则富含植物蛋白、大豆异黄酮、钙、磷、铁等矿物质，对心血管健康、骨骼生长都有很好的作用。两者结合，不仅美味可口，还能为你的健康加分。

准备材料

要制作一杯美味的黑芝麻豆浆，你需要以下材料：

- 黑芝麻：30克

- 黄豆：50克

- 清水：约1000毫升

- 糖：适量（可根据个人口味添加）

制作步骤

1. 黄豆浸泡：将黄豆提前浸泡8小时，或者放入冰箱冷藏一夜，这样更容易煮熟。

2. 黑芝麻处理：将黑芝麻用清水冲洗干净，沥干水分。

3. 豆浆机准备：将浸泡好的黄豆和黑芝麻一起放入豆浆机中。

4. 加水：根据豆浆机的容量，加入适量的清水。一般来说，1000毫升的水可以制作出约800毫升的豆浆。

5. 启动豆浆机：按下豆浆机的“豆浆”或“五谷豆浆”按钮，等待豆浆机完成制作。

6. 过滤豆浆：豆浆机制作完成后，将豆浆倒入过滤网中，过滤掉豆渣，得到细腻的黑芝麻豆浆。

7. 加糖调味：根据个人口味，加入适量的糖，搅拌均匀。

8. 享用美味：将黑芝麻豆浆倒入杯中，即可享用这杯营养丰富的饮品。

小贴士

1. 黄豆浸泡时间：浸泡时间越长，豆浆口感越细腻。但浸泡时间过长，黄豆会变质，所以要注意控制时间。

2. 黑芝麻用量：黑芝麻的用量可以根据个人口味调整，喜欢口感浓郁的可以多放一些。

3. 豆浆机选择：市面上豆浆机的种类繁多，选择一款适合自己厨房的豆浆机很重要。

4. 豆浆保存：制作好的黑芝麻豆浆最好在短时间内饮用，如需保存，可放入冰箱冷藏，但不宜超过24小时。

5. 搭配建议：黑芝麻豆浆可以搭配面包、馒头等主食，营养更均衡。

现在，你已经学会了黑芝麻豆浆的制作方法，是不是已经迫不及待想要动手尝试了呢？快来试试吧，相信你一定会爱上这杯美味又健康的饮品！